V I I K K O J O O G A T
FLOW
KESKIVIIKKO
18:00-19:00
Tanssikoulu TNT
YIN & YANG
KESKIVIIKKO
19:15-20:15
Tanssikoulu TNT
HEARTFUL YIN
SUNNUNTAI
18:00-19:30
Tanssikoulu TNT
Tanssikoulu TNT: Keskuskatu 3, Jämsä
Tuntikuvaukset
-
FLOW-jooga on keskiviikon tunneista se aktiivisempi joogatunti. Alkutunnin 5-10 minuutin läsnäoloharjoituksen (YIN-asana) jälkeen harjoitellaan turvallisesti ja virtaavasti asanasta (=asennosta) toiseen liikkuen (vinyasa flow), pyrkien yhdistämään liike hengitykseen ja vahvistamaan koko kehoa monipuolisesti, turvallisesti ja joustavasti. Lopussa nautimme vielä Savasana -loppurentoutuksesta.
-
YIN & YANG on keskiviikon tunneista lempeämpi vaihtoehto. Nimensä mukaisesti se yhdistää rauhoittavan, syvävenyttävän YIN-tunnin ja dynaamisen, vahvistavan flow-tunnin (Yang). Alkutunnin 5-10 minuutin läsnäoloharjoituksen (YIN-asana) jälkeen joogaamme rauhallisen aktiivisesti kehoa lempeästi vahvistaen.
Loppuosan tunnista omistamme kehoa ja mieltä rentouttavalle YIN –osuudelle (pitkäkestoisia venytyksiä). Lopussa nautimme vielä Savasana-loppurentoutuksesta.
-
HEARTFUL YIN on ihanan rauhallista ja kaikille sopivaa joogaa, mikä helpottaa kehon kireyksiä, stressiä ja rauhoittaa mieltä. Heartful YIN -joogassa pitkäkestoiset (2-5 min) venytysasennot tuetaan monipuolisesti eri jooga-apuvälineillä miellyttäväksi lepoasennoksi, mitä rauhallinen hengitys vielä saattelee. Tarkoituksena on edistää rentoutumista ja palautumista.
Yin-jooga vaikuttaa venyttävillä asanoilla kehon osalta toki lihaksiin, mutta huomio keskittyy enemmänkin luustoon, niveliin, jänteisiin, nivelsiteisiin, faskioihin ja anatomisiin ratoihin (anatomy trains). Lisäksi YIN-asanoissa keskitytään pysähtymään, meditatiiviseen olemiseen, kehon kuunteluun, läsnäoloon ja antautumiseen.
HEARTFUL YIN -jooga täydentyy toisinaan äänimaljarentoutuksella, joka syvärentouttaa lempeästi kehoa ja mieltä.
-
MyoYin-joogassa yhdistyy rauhoittava Yin-jooga sekä tehokas kehon jännitystiloja vapauttava triggerkäsittely faskiapallolla.
Hinnasto:
Kertakäynti 15 €
5 kertaa 65 €
10 kertaa 110 €
20 kertaa 200 €
60-90 min joogat ovat samanhintaisia.